現代很多人每天都說：「我好焦慮。」
但如果我問你：「那你不焦慮的狀態是什麼？」
你能立刻回答嗎？
試著停下來想想，你真正感受到的「不焦慮」到底是什麼？
很多人會說：「平靜」、「安全」、「放鬆」……
這些聽起來對，卻好像又不完全對。
平靜的人不見得沒有焦慮，安全感有時反而像一層麻痺的殼。
那麼，不焦慮，到底是什麼？
我們答不出來，
因為我們沒有詞彙能準確地說出自己的情緒。
就像聽到一首歌，卻找不到合適的詞，只能一直哼著旋律，無法用語言傳達。
其實連快樂都一樣
如果你覺得「焦慮」太抽象，那我們換個詞。
「快樂的相反是什麼？」
是悲傷？憤怒？空虛？還是單純的「不快樂」？
如果「不快樂」既不是悲傷，也不是憤怒，
那到底是什麼？
連快樂這麼簡單的情緒，我們都講不清楚，
那些更複雜的情緒，自然只能用一個詞彙概括：焦慮。
為什麼我們講不清楚情緒？
人有情緒，卻講不出來；
我們有感覺，卻沒有詞彙。
當語言跟不上感受，內心就會卡住。
這不只是心理問題，實則是語言跟不上感受的「崩潰」。
這也是現代人為什麼會感覺內心失控，甚至焦慮越來越嚴重的原因之一。
情緒不是黑白開關，是一片變化的風景
為什麼我們老是搞不清自己的情緒？
很多時候，我們習慣把事情分成「對」和「錯」、「有」和「無」、「快樂」和「不快樂」兩種狀態。
但情緒不是開關，而是一整片變化的風景。
想像一下，天氣不是只有晴天或雨天，有時候是陰天，有時候是細雨，有時候風很大，這些感覺都不一樣。
情緒也是這樣，焦慮跟不焦慮之間，有許多不同的感覺，不是黑白分明。
當我們硬要把情緒簡化成兩種，就像只用「晴天」和「雨天」來形容一年四季的天氣，結果什麼都說不清楚。
所以，我們說不出來到底是不是真的「焦慮」，還是有點緊張、害怕、或只是覺得不安。
這種說不清楚的感覺，反而讓心裡越來越亂，越來越焦慮。
怎麼跳出這個二元思維陷阱？
情緒不是非黑即白，有很多灰色地帶和變化。
不用急著馬上給情緒貼標籤，先感受看看內心到底有什麼變化。
慢慢學著用更多詞來描述自己的感受。
不是只有「好」和「不好」，還有「緊張」、「悶悶的」、「焦躁」、「疲倦」……
多一點詞，心裡的結就鬆一點。
接受自己的情緒不一定要清楚明白。
有時候不確定、不舒服是正常的，沒關係，給自己空間，不用逼自己馬上明白。
這樣一來，你或許會開始更懂自己，不再被情緒搞得亂七八糟。
慢慢地，焦慮也會或許能變得沒那麼可怕，心裡也會更平靜。
